jak zmniejszyc uda

jak wsześniej.według mnie można tylko spróbować podrzeźbyć, może trochę tłuszczyku tam jest i wtedy obwód może się zmniejszyć(raczej nie za dużo), a wizualnie powinno być lepiej.tylko że właśnie jest ryzyko, gdyż łydki mogą zareagować inaczej i trening pobudzi je do wzrostu.zwiększenie obwodu uda nie jest takim złym pomysłem.wątpie żebyś zauważyła [...]

jeżeli chcesz sobie na wakacjach dobrze wyglądać to weź się na razie za redukcję :) , a potem w połowie wakacji zacznij dodawać powoli kalorie , jak nie musisz mieć kraty na wakacje to zadanie proste , powoli wychodzisz na plus z kaloriami i robisz masę , na czym się skupić ?? na wszystkim po prostu rozbuduj ciało jakoś w końcu to się zacznie [...]

Siema wracam do Was z nowa porcja Pytan :D 1. Moglibyscie mi rozpisac lub podeslac jakis link do jakiegos treningu na brzuch chodzi mi o to zeby mi baniaka nie zalewalo ale rowniez nie rozbudowywalo bardziej w miesien. Poprostu zeby zostal taki jaki jest o ile to mozliwe. 2. Czy efekt retencji wody na twarzy na prolo + Deca to zlo konieczne czy [...]

Posiłki okołotreningowe decydują o jakości treningu i regeneracji oraz szybkości przejścia w stan anaboliczny. Ale żeby ten stan trwał, trzeba trzymać michę. Jeśli jest minus to nie ma wzrostu. Nawet jak mięśnie trochę urosną, to obwód może się zmniejszyć i efekt wizualny będzie lepszy. Mniej tłuszczu i więcej mięśnia to spadek obwodów. [...]

[...] (dosc szerokie biodra 97cm a waskie barki -110cm) stosowac gainera czy moze zmienic go na odzywke bialkowa? tylko czy bez gainera uda mi sie nabic tyle weglowodanow, aby byl wystarczajacy poziom a nawet nadwyzka , gdyz chodzi mi o rozwoj masy. Co do aerobow - stosowac po trenigu, jak codziennie mimo nadchodzacej zimy jezdze na rowerze 20 km?

Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 79 Obwód klatki piersiowej: 90 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 3 razy w tygodniu + mecze w weekendy Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna Stosowane [...]

1) Do planu dodałbym coś na prostowniki pleców i na dwugłowe uda. Najlepiej MC na prostych nogach - załatwisz obydwie partie jednocześnie. Przyrostów raczej nie spodziewaj się przy redukcji. Obwody raczej się nie powiększa a jeśli tak to minimalnie. Jak nie zabezpieczysz się przed katabolizmem to jeszcze mogą się zmniejszyć 2) Na rowerku też [...]

[...] Pedałujesz spokojnie a potem rura!! i zapierdzielasz :) Ja jestem zwolennikiem biegania na powietrzu, nie lubię rowerków, steperów itp. Ok, ale w takim wypadku na rowerku jakie interwały najpierw zacząć? Chodzi mi o rozpiskę... poza tym sądzę, że 20 minut nie wytrzymam na 100% jeśli chodzi o interwały 3) Nie tylko wapń, musisz zapewnić [...]

[...] min biegu w umiarkowanym tempie - na więcej nia miałam siły nogi mi się uginały *spostrzeżenia powitania mogłabym robić z większym ciężarem ale nie mamy na siłowni takich stojaków na sztangę, i sama ją muszę podnosić i przekładać na kark, a nie zawsze będzie miał mi kto pomóc, przy martwym ciągu bardzo bolą mnie przedramiona, ogólnie mam z nimi [...]

im dłuższe sd tym lepiej, jak masz czas to zrób dłużej :D To walne se 15 dni :D co do HIITa to mocno on obciąza nogi- uda, wiec należałoby to uwzględnić w intensywności tej partii mieśniowej, czyli np co powinienem zrobic zmniejszyć do jednej seri przysiady i martwy ciąg ?? jaki miałby byś cel tego HIITa? Złapać troche kondycji i spalić sadełko [...]

powiedzcie mi podczas HST cwiczy sie tak jak w ACT ze po jednej serii z kazdego cwiczenia czy najpierw np caly biceps potem triceps nogi itd ?? Można, chociaż z reguły dobiera sie po 4-5ćwiczen w obwód. czytalem przed chwila ze jesli robilem przed HST i bylem zadowolny z wynikow to przy HST powinienem zostawic ta sama ilosc serii. w razie czego, [...]

Syzyfki to jedno z najstarszych ćwiczeń na mięśnie czworogłowe uda,przez wielu ludzi zapomniane a które świetnie poprawia separacje, jak najbardziej polecam dołączyć je do swojego treningu,tym bardziej że na podstawowym sprzęcie nie masz dużego wyboru ćwiczeń na nogi.Tutaj masz linka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#5 No nogi osobiście [...]

[...] nawet czy zbyt ambitne co niektórzy. KingCold:Masz bardzo ciekawe rozłożoną siłe: na klate 100,a na barki 70 kg x8 już bajkowato to wygląda,nie wspominając o przysiadzie z jakim rozmiarem uda,skoro twój cel to 50cm. No,ale nic jak widać bajkopisarzy nie brakuje. Nie pamietam wszystkich celów,ale pod względem pomysłowości są [...]

[...] je zajechac, zacznij od pierwszego cwiczenia z wolnym ciezarem najlepiej przysiady ze sztanga + suwnica, nastepnie cwiczenia na maszynach treningu Ci nie napisze bo nie wiem jakim sprzetem dysponujesz, martwy ciag na prostych nogach polacz z uginaniem ug lezac na maszynie po 20-50 pow. Ja konczac taki trening ledwo wychodzilem o wlasnych silach [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 32 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 WZROST: 159 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 [...]

[...] 8X MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 230 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 170kg reszta planu jest ok mam wahania tylko co do tej klatki czy nie za dużo serii wrzuciłem lecz jak jest mniej słabo czuje klatkę na drugi dzień 12 serii to zdecydowanie za mało lecz czy warto zmniejszyć może do 15-16???? co o tym myślicie i czy dobrze rozwaliłem [...]

[...] na barkach 3x18 cwiczenia sporo pozmienialem w porowninu do tamtego planu i nie wie mczy nie zmniejszyc jeszcze ilosci serii na bica i trica ? robilem wtedy biceps po klacie i tylko 8 serii i uroslo wiec nie wie mczy jest sens po plecach tyle ? tak samo jak triceps ? prosze o pomoc POZDRAWIAM Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2007-12-30 14:05:15

budowanie masy i redukcja tluszczu - to jakby biegi w dwoch roznych kierunkach. generalnie - mozna popraiwc estetyke ciala, zmniejszyc procentowo ilosc tluszczu (a wiec i procentowo zwiekszyc ilosc miesnia), ale nie jest to zabieg latwy - i niek nie da glowy że Ci sie uda sprawdz ile bialka wegli i tluszczy dostarcza Twoj akutalny jadlospis, i [...]

[...] 168 cm Staż treningowy: 1.5 roku okolo Obwód pasa 84 cm (talia 76 cm pod pepkiem 84 cm) Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 1xweek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ograniczen Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane [...]

[...] z węglami pochodzącymi tylko z warzywek i aktywności mniejszej niż w okresie wiosenno-letnim,ale staram się...myślę,że uda mi się zmniejszyć oblepienie tłuszczem zwłaszcza na "szerokiej niestety ,pewnej części ciała"...mam identyczny w zasadzie problem jak lopezka...a obecna waga w profilu(mogłaby też być mniejsza)...